Description
Zdrowy kurczak z Instant Pot to szybki i smaczny przepis na pożywny posiłek, który zachowuje wartości odżywcze składników.
Ingredients
- Pierś z kurczaka – 500 g
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Czosnek – 3 ząbki, posiekane
- Sok z cytryny – 2 łyżki
- Zioła (np. tymianek, rozmaryn) – 2 łyżeczki
- Sól i pieprz – do smaku
- Warzywa (np. marchew, brokuły, papryka) – 300 g, pokrojone na kawałki
Instructions
- Przygotuj składniki: umyj i pokrój pierś z kurczaka oraz warzywa.
- Ustaw Instant Pot na tryb 'Sauté’ i dodaj oliwę oraz czosnek, smaż przez minutę.
- Dodaj kurczaka, dopraw solą, pieprzem i ziołami, smaż przez 5 minut.
- Dodaj sok z cytryny i warzywa, wymieszaj.
- Zamknij pokrywę Instant Pot, ustaw tryb 'Manual’ na 10 minut.
- Po zakończeniu gotowania, pozwól na naturalne zwolnienie ciśnienia przez 5 minut, a następnie przełącz na 'Venting’.
- Otwórz pokrywę, wymieszaj składniki i podawaj na talerzach.
Notes
- Możesz modyfikować składniki według własnych preferencji.
- Użyj mrożonego kurczaka, ale wydłuż czas gotowania o 5-10 minut.
- Eksperymentuj z różnymi przyprawami, aby dostosować smak do swoich upodobań.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Obiad
- Method: Gotowanie pod ciśnieniem
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 1.5 g
- Unsaturated Fat: 8.5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 20 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 40 g
- Cholesterol: 90 mg
Keywords: kurczak, Instant Pot, zdrowe gotowanie, szybki przepis