Description
Zdrowy gulasz z kurczaka to doskonałe danie, które łączy w sobie smak, aromat i wartości odżywcze.
Ingredients
- Pierś z kurczaka – 500 g
- Papryka czerwona – 1 sztuka
- Papryka żółta – 1 sztuka
- Cebula – 1 sztuka
- Czosnek – 2 ząbki
- Pomidory – 400 g
- Papryka słodka – 1 łyżka
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Sól – do smaku
- Pieprz – do smaku
Instructions
- Przygotowanie składników: pokrój pierś z kurczaka w kostkę, umyj i pokrój papryki, posiekaj cebulę i czosnek.
- Smażenie kurczaka: rozgrzej oliwę w garnku, dodaj kurczaka i smaż przez 5-7 minut.
- Dodawanie warzyw: dodaj cebulę i czosnek, smaż przez 2-3 minuty, następnie dodaj papryki i smaż przez 5 minut.
- Gotowanie i doprawianie: dodaj pomidory i paprykę słodką, gotuj na małym ogniu przez 15-20 minut.
- Serwowanie: podawaj gulasz na ciepło z pieczywem lub ryżem.
Notes
- Możesz modyfikować składniki według własnych upodobań.
- Świeże zioła, takie jak natka pietruszki, mogą dodać świeżości.
- Gulasz można przechowywać w lodówce przez 3-4 dni.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 30 minut
- Category: Obiad
- Method: Gotowanie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350
- Sugar: 5 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: gulasz, kurczak, zdrowe jedzenie, przepisy