Description
Wrapy z kurczakiem, serem i czosnkiem to szybki i smaczny posiłek, pełen wartości odżywczych.
Ingredients
- Tortille – 4 sztuki
- Ugotowany kurczak – 300 g
- Ser żółty – 200 g
- Czosnek – 2 ząbki
- Sałata – 1 garść
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Sól i pieprz – do smaku
Instructions
- Przygotowanie składników: pokrój kurczaka, posiekaj czosnek, porwij sałatę.
- Smażenie kurczaka: rozgrzej oliwę, dodaj czosnek, a następnie kurczaka. Dopraw solą i pieprzem.
- Przygotowanie sosu czosnkowego: wymieszaj jogurt z czosnkiem, solą i pieprzem.
- Składanie wrapów: na tortilli rozłóż sałatę, kurczaka i ser, a następnie zwiń.
- Podgrzewanie wrapów: podsmaż wrapy na patelni przez 2-3 minuty z każdej strony.
Notes
- Wrapy najlepiej spożyć świeże, ale można je przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
- Można użyć różnych rodzajów mięsa, takich jak wołowina czy ryby.
- Eksperymentuj z dodatkami, aby nadać wrapom nowy smak.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: wrapy, kurczak, ser, czosnek, szybki posiłek