Description
Wrapy z kurczakiem i serem czosnkowym to szybki i smaczny posiłek, pełen wartości odżywczych.
Ingredients
- Tortille – 4 sztuki
- Ugotowany kurczak – 300 g
- Czosnek – 2 ząbki
- Serek śmietankowy – 200 g
- Ser żółty – 100 g
- Szpinak – 100 g
- Przyprawy – sól, pieprz, papryka
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka
Instructions
- W misce połącz serek śmietankowy z pokrojonym w kostkę kurczakiem, dodaj czosnek i ser żółty, dopraw solą, pieprzem i papryką, a następnie dodaj szpinak i wymieszaj.
- Na patelni rozgrzej oliwę i smaż mieszankę przez 2-3 minuty.
- Przygotuj sos czosnkowy, mieszając jogurt z czosnkiem, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
- Na każdej tortilli rozłóż mieszankę, zwiń i dobrze zamknij.
- Smaż wrapy na patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące.
Notes
- Można dodać inne warzywa, takie jak papryka czy cebula.
- Wrapy można przygotować z wyprzedzeniem, ale najlepiej smażyć tuż przed podaniem.
- Eksperymentuj z różnymi sosami i przyprawami.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: wrapy, kurczak, ser czosnkowy, szybki posiłek, zdrowe jedzenie