Description
Wrapy z kurczakiem i czosnkiem to szybki i smaczny posiłek, pełen wartości odżywczych.
Ingredients
- Tortille – 4 sztuki
- Gotowany kurczak – 300 g, pokrojony w paski
- Czosnek – 2 ząbki, drobno posiekane
- Sałata – 100 g, porwana na mniejsze kawałki
- Pomidory – 2 sztuki, pokrojone w plasterki
- Majonez – 4 łyżki
- Sól i pieprz – do smaku
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka (do smażenia czosnku)
Instructions
- Przygotowanie składników: Zbierz wszystkie składniki i pokrój kurczaka, czosnek, sałatę i pomidory.
- Marynowanie kurczaka: Wymieszaj kurczaka z solą, pieprzem i smażonym czosnkiem, a następnie odstaw na kilka minut.
- Smażenie kurczaka: Na patelni rozgrzej oliwę i smaż kurczaka przez 5-7 minut.
- Przygotowanie sosu czosnkowego: Wymieszaj majonez z czosnkiem, sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
- Składanie wrapów: Na tortilli rozsmaruj sos, dodaj sałatę, pomidory i kurczaka, a następnie zwiń.
- Podawanie: Pokrój wrapy na pół i serwuj z dodatkowym sosem.
Notes
- Możesz dodać inne warzywa, takie jak awokado czy ogórek.
- Wrapy można przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
- Unikaj dodawania sosu przed przechowywaniem, aby tortille nie były wilgotne.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: wrapy, kurczak, czosnek, szybki posiłek, zdrowe jedzenie