Description
Soczyste wrapy z kurczakiem i czosnkiem to szybki i smaczny posiłek, idealny na lunch, kolację lub piknik.
Ingredients
- Pierś z kurczaka – 500 g
- Czosnek – 3 ząbki
- Ser żółty – 200 g
- Tortille – 4 sztuki
- Sałata – 1 mała główka
- Pomidory – 2 sztuki
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka) – do smaku
Instructions
- Przygotuj składniki: umyj, osusz i pokrój kurczaka, czosnek posiekaj, sałatę porwij, a pomidory pokrój w kostkę.
- Marynuj kurczaka z czosnkiem, oliwą i przyprawami przez 15-30 minut.
- Smaż kurczaka na patelni przez 7-10 minut, aż będzie złocisty.
- Podgrzej tortille na patelni przez 30 sekund z każdej strony.
- Składaj wrapy: na tortilli ułóż sałatę, kurczaka, pomidory i ser, a następnie zwiń.
Notes
- Wrapy najlepiej smakują świeże, ale można je przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
- Można użyć różnych rodzajów mięsa, takich jak indyk czy wieprzowina.
- Eksperymentuj z dodatkami, takimi jak awokado, ogórek czy sosy.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 450
- Sugar: 3 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: wrapy, kurczak, czosnek, przepis, szybki posiłek