Description
Serowe wrapy z kurczakiem i czosnkiem to szybkie i smaczne danie, które łączy delikatność kurczaka, kremowość serów oraz aromat czosnku.
Ingredients
- Pierś z kurczaka – 500 g
- Ser śmietankowy – 200 g
- Czosnek – 3 ząbki
- Tortille – 4 sztuki
- Szpinak – 100 g (świeży)
- Ser cheddar – 150 g (tarty)
- Sól – do smaku
- Pieprz – do smaku
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka (do smażenia)
Instructions
- Przygotuj składniki: umyj i pokrój kurczaka, obierz czosnek, umyj szpinak.
- Rozgrzej patelnię i smaż kurczaka przez 7-10 minut, dodając czosnek na ostatnie 2 minuty.
- Wymieszaj ser śmietankowy z serem cheddar, dodaj kurczaka i szpinak.
- Nałóż nadzienie na tortille i zwiń je.
- Smaż wrapy na patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Notes
- Wrapy można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce.
- Można eksperymentować z różnymi dodatkami, takimi jak warzywa czy sosy.
- Alternatywy dla kurczaka to tofu, krewetki, łosoś, cieciorka lub soczewica.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 450
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 25 g
- Saturated Fat: 10 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: wrapy, kurczak, czosnek, ser, szybkie danie