Description
Pyszne i zdrowe wrapsy z kurczakiem, przyprawionym oregano i cytryną, podane z tabbouleh.
Ingredients
Scale
- 2 piersi z kurczaka (ok. 500 g)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 cytryna (sok i skórka)
- 1 łyżka suszonego oregano
- 1 ząbek czosnku (drobno posiekany)
- 4 tortille pszenne
- 1 szklanka tabbouleh
- Sól i pieprz do smaku
Instructions
- Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj oliwę z oliwek.
- Dodaj kurczaka, przypraw solą, pieprzem, oregano, sokiem z cytryny i czosnkiem. Smaż przez 6-8 minut, aż kurczak będzie gotowy.
- Podgrzej tortille na suchej patelni przez 30 sekund z każdej strony.
- Nałóż kurczaka na tortille, dodaj tabbouleh i zawijaj.
- Podawaj od razu.
Notes
- Możesz dodać jogurtowy sos czosnkowy dla dodatkowego smaku.
- Tabbouleh możesz przygotować dzień wcześniej.
- Jeśli nie masz tortilli pszennych, możesz użyć pełnoziarnistych.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Śródziemnomorska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 3 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 60 mg
Keywords: kurczak, wraps, tabbouleh, cytryna, oregano, śródziemnomorska