Description
Kurczak z Oreganem w Wrapach z Tabbouleh to zdrowe i smaczne danie, idealne na szybki obiad lub kolację.
Ingredients
- Kurczak: 500 g piersi z kurczaka, pokrojonej w paski.
- Oregano: 2 łyżki suszonego oregano.
- Cytryna: sok z jednej cytryny.
- Oliwa z oliwek: 3 łyżki.
- Kasza bulgur: 200 g.
- Świeże warzywa: 1 ogórek, 2 pomidory, 1 cebula, drobno posiekane.
- Świeża pietruszka: 1 pęczek, posiekana.
- Wrapy: 4 duże tortille.
- Przyprawy: sól i pieprz do smaku.
Instructions
- Pokrój pierś z kurczaka w paski.
- Marynuj kurczaka w soku z cytryny, oliwie z oliwek i oregano przez co najmniej 30 minut.
- Ugotuj kaszę bulgur zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Posiekaj ogórka, pomidory, cebulę oraz pietruszkę i wymieszaj z ostudzoną kaszą bulgur.
- Na każdej tortilli umieść kurczaka i tabbouleh, a następnie złóż wrapy.
- Podawaj na talerzu, opcjonalnie z plasterkami cytryny.
Notes
- Możesz dodać inne ulubione składniki do wrapów, takie jak awokado czy sos jogurtowy.
- Wrapy najlepiej smakują na ciepło, ale można je również serwować na zimno.
- Kurczaka można marynować dłużej, nawet na całą noc, aby uzyskać intensywniejszy smak.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 20 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Śródziemnomorska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 450
- Sugar: 3 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: kurczak, oregano, tabbouleh, wrapy, zdrowe danie