Description
Kurczak z batatami na przygotowanie posiłków to zdrowe i pożywne danie, idealne dla osób pragnących oszczędzać czas w kuchni.
Ingredients
- Pierś z kurczaka – 500 g
- Batat – 600 g
- Oliwa z oliwek – 3 łyżki
- Czosnek – 3 ząbki
- Papryka – 1 łyżeczka
- Sól i pieprz – do smaku
- Brokuły – 300 g
Instructions
- Rozgrzej piekarnik do 200°C. Obierz bataty i pokrój je w kostkę.
- Wymieszaj oliwę z oliwek, czosnek, paprykę, sól i pieprz. Marynuj kurczaka przez 15 minut.
- Na blaszce do pieczenia ułóż bataty, skrop oliwą, posól i popieprz, a następnie piecz przez 20 minut.
- Na upieczone bataty ułóż zamarynowaną pierś z kurczaka i piecz przez kolejne 20-25 minut.
- Pokrój kurczaka na plastry i serwuj z batatami oraz brokułami.
Notes
- Możesz dodać ulubione przyprawy lub zioła do marynaty.
- Daną można przechowywać w lodówce do 4 dni.
- Można zamrozić na okres do 3 miesięcy.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 45 minut
- Category: Obiad
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 450
- Sugar: 5 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: kurczak, bataty, zdrowe jedzenie, przygotowanie posiłków