Description
Greckie wrapy z kurczakiem i fetą to zdrowa i smaczna propozycja na szybki posiłek, łącząca świeżość warzyw, soczystość kurczaka oraz wyrazisty smak sera feta.
Ingredients
- Pierś z kurczaka – 400 g
- Świeży szpinak – 200 g
- Czarne oliwki – 100 g
- Ser feta – 150 g
- Pełnoziarniste tortille – 4 sztuki
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Czosnek – 2 ząbki
- Sok z cytryny – 2 łyżki
- Sól i pieprz
Instructions
- Przygotowanie składników: Umyj i pokrój pierś z kurczaka, opłucz szpinak, posiekaj czosnek.
- Gotowanie kurczaka: Smaż kurczaka na patelni przez 6-8 minut.
- Przygotowanie sosu: Podsmaż czosnek, dodaj szpinak i dopraw.
- Składanie wrapów: Na tortilli rozłóż szpinak, kurczaka, oliwki i fetę.
- Podanie: Zwiń tortille i pokrój na pół, podawaj z sosem jogurtowym lub tzatziki.
Notes
- Wrapy można wzbogacić o dodatkowe składniki, takie jak pomidory, ogórki czy cebulę.
- Przechowuj wrapy w lodówce, owijając je w folię spożywczą.
- Można je przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać do 2 dni.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Grecka
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350-400
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: greckie wrapy, kurczak, feta, zdrowe jedzenie, szybki lunch