Description
Dorsz z pomidorami, szparagami, czosnkiem i ziołami to proste i smaczne danie, które możesz przygotować na obiad.
Ingredients
Scale
- 400 g fileta z dorsza
- 200 g pomidorów koktajlowych
- 150 g szparagów
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka świeżych ziół (np. pietruszka, bazylia)
- sól i pieprz do smaku
Instructions
- Rozgrzej piekarnik do 180°C.
- Szparagi umyj i odetnij twarde końce.
- Pomidory umyj i przekrój na połówki.
- Czosnek obierz i posiekaj.
- Dorsza dopraw solą i pieprzem.
- Na blasze ułóż dorsza, szparagi i pomidory. Polej oliwą i posyp czosnkiem oraz ziołami.
- Piecz przez 20 minut.
Notes
- Możesz dodać cytrynę dla świeżości.
- Danie podawaj z ryżem lub ziemniakami.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 20 minut
- Category: Danie główne
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Śródziemnomorska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 320
- Sugar: 5 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 10 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: dorsz, pomidory, szparagi, czosnek, zioła, danie rybne